Примите удобное положение — можете сесть или лечь, неважно; главное, чтобы вам было удобно расслабиться.

Закройте глаза, дышите спокойно, глубоко, вдох через нос, выдох через рот. Мысленно на каждый вдох считаете — 3 — выдох, и видите, как тройка уходит вдаль; еще вдох — 2 -выдох уходит 2; вдох — мысленно видишь единицу, и как она уходит на выдохе. Так несколько раз, чтобы привести себя в нужное расслабленное состояние.

Потом видите всю грязь вокруг себя, она кругом собрана, мысленно решаете, что из этого круга вы выходите и делаете шаг, все это с закрытыми глазами.

Проводить ритуал нужно в течение нескольких дней.